Vetpercentage berekenen
Met deze calculator bereken je eenvoudig je lichaamsvetpercentage via de U.S. Navy-methode. Je hebt alleen een meetlint nodig om je taille-, nek- en (voor vrouwen) heupomtrek te meten.
Hoe werkt de Navy-methode?
De U.S. Navy-methode schat je vetpercentage op basis van de verhouding tussen je lichaamsomtrekken en lengte. De formule verschilt per geslacht:
Mannen: % vet = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(taille − nek) + 0.15456 × log10(lengte)) − 450
Vrouwen: % vet = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(taille + heup − nek) + 0.22100 × log10(lengte)) − 450
Vetpercentage categorieën
Mannen
| Categorie | Vetpercentage |
|---|---|
| Essentieel vet | 2-5% |
| Atleet | 6-13% |
| Fit | 14-17% |
| Gemiddeld | 18-24% |
| Overgewicht | 25%+ |
Vrouwen
| Categorie | Vetpercentage |
|---|---|
| Essentieel vet | 10-13% |
| Atleet | 14-20% |
| Fit | 21-24% |
| Gemiddeld | 25-31% |
| Overgewicht | 32%+ |
Correct meten
- Taille: Meet op navelhoogte, ontspannen
- Nek: Meet net onder het strottenhoofd
- Heup (vrouwen): Meet op het breedste punt
Geavanceerde modus
In de geavanceerde modus kun je ook je gewicht invoeren. Hiermee berekenen we:
- Vetmassa: Hoeveel kg van je lichaamsgewicht vet is
- Vetvrije massa: Je gewicht minus het vet (spieren, botten, organen)
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de Navy-methode?
De Navy-methode heeft een foutmarge van circa 3-4%. Voor een exactere meting kun je een DEXA-scan of onderwaterweging overwegen.
Wat is een gezond vetpercentage?
Voor mannen is 14-24% gezond, voor vrouwen 21-31%. Sporters zitten vaak lager. Een te laag vetpercentage is ook ongezond.
Is BMI of vetpercentage beter?
Vetpercentage geeft een beter beeld dan BMI omdat het onderscheid maakt tussen vet en spiermassa. Een gespierd persoon kan een hoog BMI hebben maar een gezond vetpercentage.